Morgen startet der Selbstversuch!
Da ich seit einigen Tagen hin und her gerissen bin, ob ich nun lieber Weight Watchers oder MyLine machen soll, hatte ich die Idee dieses Selbstversuchs:
8Wochen Weight Watchers und danach 8 Wochen MyLine
Ich habe schon mit beiden Programmen gut abgenommen, aber zur Zeit komme ich einfach nicht mehr in das WW-Programm (werde Weight Watchers zukünftig abkürzen) rein und das senkt natürlich meine Frustrationstoleranz!
Mein Startgewicht, heute am 17.03.2013 liegt bei 96,6 kg bei einer Größe von 1,76 m! Man könnte auch sagen: "deutlich zuviel!" Ach ja, und nicht zu vergessen: ich bin von der weiblichen Gattung Mensch!
Mal kurz umschrieben: Worin liegt der Unterschied zwischen WW und MyLine?
Weight Watchers:
* man zählt Punkte, jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Punktewert und je nach Größe,
Gewicht, Alter und Geschlecht errechnen sich die individuellen Punktewerte die man für den Tag
zur Verfügung hat
* es gibt ein sogenanntes Wochenextra, welches für Feste, Süßes, Alkohol oder sonstige Dinge
zur Vergügung steht
* alle Arten von Bewegung und Sport werden mit Aktivpoints belohnt, die man dann wieder zum
essen verwenden kann...nicht muss!
* es wird einmal pro Woche gewogen und es zählt immer eine Woche als Einheit
* kann sowohl online (ca 15 €) als auch im Treffen (ca 39,95 €) gemacht werden
* basiert auf den Grundlagen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)
MyLine:
* wird in diversen Fitness-Studios angeboten
* von Sport- und Ernährungswissenschaftlern erstellt
* ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung und regelmäßigem Training am Milon-Zirkel
* alles 3 Stunden soll man etwas essen
* in der ersten Woche gibt es einen Essensplan, an den man sich halten soll
* die Portionen erscheinen, zumindest mir, am Anfang sehr klein
* ab der 2. Woche ist kommen weitere Lebensmittel zu denen aus der 1. Woche hinzu
* im Begleitbuch sind verschiedene Rezepte für morgens, mittags, abends zu finden
* jede Woche erweitert sich der Speiseplan
* nach 4 Wochen gibt es einen "Esstag", an dem darf man, bzw. soll man essen, was man möchte
von Brötchen mit Nutella über Kuchen bis hin zu Pizza und Wein/Bier, dies dient dazu, den
Stoffwechsel richtig in Gang zu bringen
* in der Abnehmphase soll man sich streng an den Plan halten und alle 4 Wochen gibt es diesen
Esstag, wenn das Wunschgewicht erreicht ist, hat man alle 3-4 Tage einen Esstag
So, nun habe ich mal kurz die Unterschiede aufgezeigt, aber ich werde in einzelnen Posts nochmal genau auf die verschiedenen Programm-Inhalte und wie sie funktionieren eingehen.
Morgen beginne ich nun mit Weight Watchers!
Bevor ich es vergesse: mein Sportprogramm wird sich in den unterschiedlichen Phasen nicht verändern! Den Milon-Zirkel mache ich schon die ganze Zeit, ob mit oder ohne MyLine.
Eine perfekte Sportwoche sieht so bei mir aus:
Montag: Bodypump und Fatburner-Spinning
Mittwoch: Milon-Zirkel und 20-30 min Ausdauer
Freitag: Milon-Zirkel und 50 min Nordic Walking
Samstag: Bodypump und Fatburner-Spinning
